Žodis "sindromas" yra kilęs iš graikų kalbos ir reiškia "sankaupa". Dabartinėje medicininėje terminologijoje jis suprantamas kaip "simptomų sankaupa". Priešmenstruaciniam sindromui priskiriama bent 150 tokių simptomų! Visa laimė, kad jie visi urmu vienai moteriai nepasireiškia. Pradžioje daugelis PMS pasireiškimų būna ganėtinai lengvi, netgi beveik nepastebimi. Tačiau ir tuomet jau reikia stengtis juos pašalinti. Kitaip metams bėgant moteris prieš mėnesines jausis vis blogiau, o sulaukus keturiasdešimties metų amžiaus priešmenstruacinis sindromas gali nuosekliai peraugti į klimakterinį sindromą, ir tada kasmėnesinės kančios taps kasdienėmis!
Ypač atidžiai reikia į save įsiklausyti likus 7-10 dienų iki mėnesinių pradžios, kai "įsijungia" PMS mechanizmas. Tuo metu gali būti juntami labai įvairūs negalavimai.

Kentėti? Gydytis!

Į laikiną savijautos pablogėjimą menstruacinio ciklo pabaigoje moterys reaguoja labai įvairiai. Didesnė dalis jų šiuos nemalonius pojūčius netgi laiko įprastu dalyku ir yra įsitikinusios, kad tai anaiptol dar ne priežastis ieškoti gydytojo pagalbos. Jos tenkinasi įprastinėmis namų gydymosi priemonėmis - valerijonu, raminamųjų žolelių antpilais ir arbatomis.
Tačiau šiuolaikinėms išsivysčiusių kraštų moterims toks klausimas "kentėti ar gydytis?" apskritai nekyla. Kad išvengtų kasmėnesinių negalavimų, jos užsiiminėja specialia gimnastika, vartoja vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksus, o taip pat specialistų rekomenduotus augalinius kokteilius bei biologinius papildus, - ir jaučiasi puikiai!

Patartina nekentėti negalavimų. Yra daugybė priemonių, galinčių palengvinti tokią būklę. Juk nekenčiame ištisai galvos skausmo, bet ieškome vaistinėse preparatų nuo jo. Tą patį galima pritaikyti ir PMS keliamiems nemaloniems pojūčiams.
Kai kurios ir pačią blogiausią savijautą kritinių dienų išvakarėse pasiryžusios iškęsti moterys nekantriai skaičiuoja ligi mėnesinių pabaigos likusius metus, vildamosis, kad tuomet pagaliau jų nemalonumai pasibaigs. Deja, tai gali būti apgaulingos viltys! Net ir pačioms ištvermingiausioms neretai negalavimų cikliškumas išlieka ir pasibaigus menstruacijoms. Specialistai tai įvardija kaip transformuotą priešmenstruacinį sindromą. Todėl kuo anksčiau pradedama rūpintis liguistų pojūčių išgyvendinimu, tuo geriau jaučiamasi būnant bet kokio amžiaus. O kad tai gyvenimiškai svarbu, gali paliudyti kad ir toks pavyzdys: prieš kelis metus farmacinė firma vykdė kontraceptinių tablečių tyrimus viename Lotynų Amerikos žvejų kaimelyje. Kadangi moteriškoji šios bendruomenės pusė pradėjo kontraceptikus vartoti vienu metu, visų dailiosios lyties atstovių menstruaciniai ciklai sinchronizavosi. O tada ir prasidėjo keistenybės!

Kaskart likus maždaug savaitei iki kritinių dienų pradžios dabar jau visi to brazilų kaimelio vyrai, kurie dar sugebėdavo pakelti irklus, sėsdavo į valtis ir kuo skubiausiai išplaukdavo į jūrą, kad tik nepasipainiotų savo mylimosioms po karšta ranka. Bet ar kuri moteris išties norėtų, kad ir jos vyriškis pasektų tokiu pavyzdžiu?
Psichologai nustatė dar vieną neįtikėtiną faktą. Pasirodė, jog priešmenstruacinį sindromą išgyvena ir... vyrai! Tačiau ne visi iš eilės, o tik gyvenantys santuokoje. Tai jie patiria žmonos kritinių dienų išvakarėse, o to paaiškinimas tėra vienas - kad emociniai PMS simptomai užkrečiami. Vadinasi, moters bloga nuotaika, dirglumas, nesivaldymas gali persiduoti ir sutuoktiniui, taip dar labiau įkaitindami šeimyninę atmosferą. Todėl nereikia bandyti tarpusavio santykių tvirtumo - ir tai dar viena priežastis, kodėl pagal menstruacinį kalendorių atėjus kritiniam laikui reikia imtis visų priemonių dvasinei pusiausvyrai susigrąžinti.

Pienas ir medus

Vos pajutus besiartinant priešmenstruacinę įtampą, reikia pradėti vartoti tokiems atvejams skirtus vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksus. Jų sudėtyje būtinai turi būti PMS atžvilgiu labiausiai aktyvių B grupės vitaminų, iš kurių pats veiksmingiausias - piridoksinas (B6), kuris pakelia nuotaiką, ramina, gerina miegą, suteikia jėgų bei slopina tempimo pojūčius raumenyse ir pilvo srityje.
Savijautą kritinių dienų išvakarėse pagerinti padeda kalcis ir magnis. Jų trūkumas - daugelio PMS pasireiškimų priežastis. Ypač svarbus kraujo krešėjimo procesuose ir visų kūno ląstelių gyvybinėje veikloje yra kalcis, lengvinantis PMS emocinius simptomus, neleidžiantis pasireikšti skausmingoms bei alerginėms reakcijoms, mažinantis kraujo praradimą būsimų menstruacijų metu. Beje, padidėjęs jautrumas kvapams, skonio pokyčiai, nagų lūžinėjimas, nugaroje, kauluose ir sąnariuose juntami skausmai taip pat dažniausiai liudija apie šio vertingo elemento laikiną trūkumą organizme.
Magnis pirmiausiai reikalingas smegenims svarbios biologiškai aktyvios medžiagos - dofamino - lygiui palaikyti. Šis organinis junginys yra nervų sistemos mediatorius (dalyvauja nervinių impulsų perdavime) bei drauge atlieka neurohormono funkcijas. Moterims magnis antroje menstruacinio ciklo pusėje yra tarsi jų vidinis psichoterapeutas, padedantis atsipalaiduoti bei gelbstintis nuo nerimo ir stresų.
Siekiant išvengti iškart abiejų svarbių elementų trūkumo, atsakingais gyvenimo periodais reikėtų prieš miegą išgerti po stiklinę šilto pieno (kalcis) su arbatiniu šaukšteliu medaus (magnis).

Gamtinės priemonės

Užsiplikykime asiūklių, sukatžolės, bruknių lapų, alpinės raktažolės, pipirmėtės, paprastosios kiaulpienės, raudonųjų serbentų lapų ar žemuogių arbatos. Šie augalai skatina skysčių pertekliaus pasišalinimą iš organizmo ir gali palengvinti PMS simptomų pasireiškimus. O štai garsioji Kleopatra gelbėjosi noteros aliejumi. Šis augalas Senovės Graikijoje buvo vadinamas dodekateonu - "dvylikos dievų gėlele". O pas mus jis žinomas kaip nakviša.
Analogišku poveikiu pasižymi ir ananasai, turintys riebalus "deginančio" fermento bromelaino, - intensyviausiai jais mėgautis patartina antroje menstruacinio ciklo pusėje. Nors riebalai geriausiai "dega" tiktai tada, kai aktyviai dirba raumenys, tačiau net ir gulint bromelainas sėkmingai slopina galvos skausmus bei kitus nemalonius PMS simptomų keliamus pojūčius.

Seksas - kaip vaistas?

Kodėl gi ne? Amerikiečių ginekologai pataria laukiant mėnesinių aktyviai atsiduoti meilės malonumams ir kuo dažniau siekti orgazmo. Tai gerina mažojo dubens organų kraujotaką ir padeda išvengti priešmenstruacinės įtampos bei nemalonių pojūčių pačių mėnesinių metu.