Kartais skausmą pavyksta sušvelninti vien pakeitus kūno padėtį, pakišus po šonu pagalvę, pavertus ligonį ant kito šono. Ligonis gali įtempti galūnes, o po to atpalaiduoti - tai irgi padeda sumažinti skausmą.

Kai kuriais atvejais skausmą pašalina elektrinė nervų stimuliacija per odą. Specialus prietaisas dirgina odą nestipria srove, sukeliančia dilgčiojimą.

Skausmas mažėja šildant skaudamą vietą. Todėl, jeigu nėra kontraindikacijų, reikia prie jos priglausti šildyklę.

Skausmą efektyviai malšina masažas. Kartais užtenka paprasčiausiai paglostyti, pabraukyti ranką ar galvą, ir skausmas mažėja, slopinamas organizme išsiskyrusių specialių medžiagų.

Pats ligonis gali skausmą malšinti pasitelkęs vaizduotę. Jis turi atsipalaiduoti ir įsivaizduoti save maloniai ilsintis, pavyzdžiui, gamtoje ar ant jūros kranto. Gali mintyse įsivaizduoti, kad skaudama vieta maloniai šyla ir gyja. Svarbu, kad žmogus kuo mažiau galvotų apie skausmą. O jį pamiršti padeda gera knyga, muzika, malonūs pokalbiai.

Jeigu žmogų kamuoja stiprus skausmas, ir jau laukiama atvykstant gydytojo, taip pat reikia stengtis apsieiti be skausmą malšinančių vaistų. Šie vaistai pakeičia ligos simptomus, todėl gydytojui sunku tiksliai nustatyti diagnozę. Tokiu atveju reikia ligonį paguldyti kuo patogiau, jį guosti, glostyti, raminti, kad ši nemaloni būklė truks neilgai. Švelni globa padės jam lengviau ištverti skausmą.

Kaip sušvelninti skausmą

Yra ligų, pasireiškiančių nuolatiniais skausmais. Tokiais atvejais sunku ištverti be skausmą malšinančių vaistų. Bet dažnai juos vartoti nerekomenduojama. Ką daryti?

Yra keletas skausmo malšinimo būdų. Pirmiausia - atsipalaidavimas. Atsigulkite arba patogiai atsisėskite, užsimerkite ir įsivaizduokite, kad gulite šiltoje vonioje arba saulės atokaitoje. Pamažu kūnas suglemba, galūnės apsunksta... Tuomet mintyse glauskite prie skaudamos vietos (net jeigu ji viduje) šiltą delną, glostykite ją ir švelniai prašykite neskaudėti. Į šį įsivaizduojamą veiksmą sukaupkite visą savo dvasinę šilumą. Ir netrukus pajusite, kad skausmas atlėgsta...

Kitas skausmo malšinimo būdas - dėmesio nukreipimas. Tikriausiai esate pastebėję, kad kuo nors labai susidomėjus, išnyksta iki tol kamavę nemalonūs pojūčiai. Tad užuot nuolatos galvoję apie skausmą, pabandykite užsiimti kokia nors daug dėmesio reikalaujančia veikla.

Dar vienas būdas - daugkartinis buvusios situacijos pakartojimas mintyse. Pavyzdžiui, jeigu jums skauda patemptą sąnarį, tai prisiminkite, kaip patyrėte šią traumą: kaip ėjote, paslydote, suklupote, ką pajutote, kas buvo šalia. Prisiminkite kiekvieną detalę, spalvą, judesį. Mintyse tai kartokite daugybę kartų, kol pajusite, kad skausmas sumažėjo.

Skausmo malšinimui galima pasitelkti ir savihipnozę. Skausmas - tai smegenų reakcija į specialius "nelaimės signalus", nervais sklindančius iš traumuotos kūno vietos. Ta pati schema tinka ir skausmui malšinti. Įsivaizduokite daugybę eilėje išrikiuotų jungtukų, laidais sujungtų su skirtingų spalvų lemputėmis. Kiekviena lemputė atitinka tam tikrą jūsų organą ar kūno dalį. Pasinerkite į hipnozės transą ir pabandykite "nuskausminti", pavyzdžiui, dešiniosios rankos plaštaką. Mintyse užgesinkite ją atitinkančią lemputę, truputį palaukite, kol sustiprės pojūčiai, ir pažnaibykite plaštaką. Kai galop sužnybsite ją iš visų jėgų, pajusite tik nedidelį spaudimą, tarsi per guminę pirštinę. Tuo tarpu sužnybę kairiąją plaštaką, pajustumėte geliantį skausmą.

Tikriausiai pirmasis bandymas nebus labai sėkmingas, bet nuolatos praktikuokite savihipnozę, ir ilgainiui pajusite, kad skausmas kaskart darosi vis silpnesnis. Tik nenusivilkite. Sėkmė priklauso nuo jūsų nusiteikimo ir susikaupimo. Jeigu nors truputį abejosite šio metodo efektyvumu, jis ir bus nesėkmingas, nes nervinės galūnės neperduos pasąmonei jūsų savitaigos.