- I tipas - švelni, blyški oda, rusvi plaukai; tiesioginiuose saulės spinduliuose galima būti ne daugiau kaip 5-10 minučių, pabuvus ilgiau galima skausmingai nudegti;

- II tipas - šviesi oda, šviesūs ar rusvi plaukai; būti saulėkaitoje galima 10-20 min.;

- III tipas - šviesiai rusva oda, šviesūs ar rusvi plaukai; galite mėgautis saulės voniomis 20-30 min.;

- IV tipas - šviesiai rusva ar alyvuogių spalvos oda, tamsūs plaukai; per stipriai nudegti galima tik išbuvus saulėkaitoje 30-45 min.

Atminkite, kad vaikus būtina ypač saugoti nuo nudegimų saulėje. Užsižaidę jie nekreipia dėmesio į pavojingus spindulius, ir jautri jauna odelė greitai parausta. Vaikai taip pat turėtų saugoti akis akiniais nuo saulės. Dar labai skaidrus vaikų akies lęšiukas praleidžia daug saulės spindulių, kurie gali sukelti tinklainės nudegimą.

Nudegimas saulėje - ūmaus skysčių trūkumo požymis, todėl poilsiaujant prie vandens ir ypač kaitinantis reikia daug gerti. Labiausiai tinka įvairių rūšių arbata bei sulčių ir mineralinio vandens mišinys (santykiu 1:4).

Nepamirškite vitaminų!
Vitaminai E ir C slopina uždegimą ir skatina pažeistų odos ląstelių regeneraciją (atsinaujinimą). Nudegus odą, išsiskiria pavojingi vadinamieji laisvieji radikalai, galintys netgi sukelti vėžį, o šie vitaminai juos neutralizuoja. Tad karštą vasarą reikia valgyti daug šviežių vaisių bei daržovių, vartoti kuo mažiau apdorotą (geriausia - nerafinuotą ir nedezodoruotą) augalinį aliejų. Jei vis dėlto nudegėte labai stipriai, vaistinėje įsigykite vitaminų.

Varškės kompresai vėsina odą ir malšina skausmą. Praskieskite neriebią varškę trupučiu pasukų. Šiuo mišiniu aptepkite lininio audinio atraižą ir dėkite ją ant paraudusios odos. Kompresą dėkite du kartus per dieną (dažniau nereikia) ir laikykite 20-30 minučių, kol pajusite akivaizdų palengvėjimą. Jei pajutote, kad kompresas jau po 10-15 minučių nuo odos įšilo - pakeiskite. Vietoje varškės galite naudoti jogurtą.

Gūžinių salotų nuoviras (tinka nestipriai nudegus saulėje). Į verdantį vandenį įmeskite keletą gūžinių salotų lapų ir pavirinkite 5 minutes. Lapus išgriebkite; gautame nuovire gausu medžiagų, drėkinančių bei raminančių sudirgintą odą. Nuovirą ataušinkite, sudrėkinkite juo gumulėlį vatos ir patepkite nudegusias vietas - pajusite malonų vėsumą ir kiek apmalšinsite skausmą.

Dėmesio! Pastebėję, kad atsirado stipresnio nudegimo požymių, nors jau keletą valandų sėdite pavėsyje; jei pykina ar pakilo temperatūra - skubiai kreipkitės į gydytoją!