Pyktis - tai svetimos elgsenos kopija, vadinasi, įmanoma nuo jo "atpratinti", pasiūlant žmogui kitus sektinus pavyzdžius. Ši neigiama emocija gali pasireikšti, kaip momentinė reakcija į kokį nors konkretų įvykį, tačiau pyktį gali sukelti ir visa virtinė užgriuvusių nemalonumų. Daugumos psichologų teigimu, "sveiko" pykčio slopinti nereikia; tačiau impulsyvumas, nors ir galintis suteikti laikiną palengvėjimą, vėliau vis dėlto sukelia neigiamų pasekmių. Norėdami išvengti tokio destruktyvaus pykčio apraiškų mes pirmiausiai turime išsiaiškinti jo priežastis.

Mokslininkai įvardija keletą pagrindinių veiksnių, didinančių tikimybę atsirasti destruktyviam pykčiui. Pirmiausia, kai mes matome, kaip mūsų tėvai pykstasi spręsdami įvairias problemas, vėliau ir mes patys galime pradėti taip elgtis. Antra, pyktis gali atsirasti kaip reakcija į stresinę būseną. Trečia, būdami pavargę, vadinasi, ir suirzę, mes paprastai būname linkę labai supykti netgi iškilus nedideliam "buitiniam" konfliktui. Ketvirta, jeigu mes labai ilgai slopiname savo emocijas, išgyvendami jas (ir teigiamas, ir neigiamas) sielos gilumoje, tai labiausiai tikėtina mūsų reakcija net į menkiausią pašalinių spaudimą bus pykčio priepuolis, primenantis iš greitpuodžio besiveržiantį garą.

Supykusiam žmogui būdingi skirtingi elgsenos modeliai:
* "pamišusio juokdario" būsenos vairuotojas. Toks žmogus, ypač jeigu labai skuba arba susinervina, pradeda rėkauti, mosuoti rankomis, rodyti nepadorius gestus, grasindamas kitiems vairuotojams;
* "amžinas paniurėlis" - žmogus, kuris supykęs ar susinervinęs užsisklendžia savyje ir su niekuo nesikalba;
* "šeimos tironas" paprastai savo pyktį išliejantis ant šeimos narių;
* "išsiblaškėlis" - mėgina pabėgti nuo problemos įnikdamas į laikraštį arba įsijungdamas televizorių, visa kita jam tuomet tarsi neegzistuoja. Šio tipo žmonės paprastai yra užuomaršos, neatliekantys jiems patikėtų užduočių. Kaip atsakymą į teisingus priekaištus, aplinkiniai iš jų tegirdi: "o aš nežinojau", "visai pamiršau", "buvau labai pavargęs" ir pan.;
* "kaltintojas" - toks žmogus dėl jį ištikusių nemalonumų linkęs kaltinti aplinkinius, tačiau niekuomet nepripažįsta savo atsakomybės dėl to, kas atsitiko;
* "keršytojas" yra įsitikinęs, jog turi teisę bausti visus bet kurioje situacijoje, nes "žmonės to nusipelno".

Atlikę nedidelį testą galėsite patys nustatyti, ar esate labai imlūs pykčiui. Į klausimus reikia atsakyti tik "Taip" arba "Ne".
1. Aplinkiniai dažnai jums pataria nusiraminti.
2. Jūs esate nuolatos įsitempę.
3. Darbe niekada niekam nepasakojate apie savo problemas.
4. Kai susinervinate, mėginate "atsiriboti nuo viso pasaulio" įnikdami į knygą, įsijungdami televizorių arba tiesiog einate miegoti.
5. Jus dažnai kankina nemiga.
6. Norėdami atsipalaiduoti, jūs kas dieną išgeriate nedidelę porciją alkoholinio gėrimo.
7. Jums nuolat atrodo, kad aplinkiniai jūsų nesupranta arba nesiklauso, ką jūs sakote.
8. Aplinkiniai dažnai jūsų prašo ant jų nerėkti.
9. Jūsų mylimi žmonės dažnai kartoja, jog jūs juos skaudinate.
10. Draugai pradėjo vis mažiau su jumis bendrauti.
Jeigu teigiamai atsakėte tik į 2 klausimus - tai normali reakcija į susidariusią situaciją, tačiau jums būtų labai naudinga gerai pailsėti, naudojant įvairius atsipalaidavimo metodus.

Jeigu atsakėte teigiamai į 3-5 klausimus, pastaruoju metu esate nestipraus streso būsenos, ir gali pasireikšti polinkis į pykčio protrūkius. Turite daugiau sužinoti apie savo nervinimosi priežastis ir apie streso slopinimo būdus.
Jeigu teigiamai atsakėte į 6 ir daugiau klausimų - esate stipraus streso būsenos ir jums dažnai pasireiškia pykčio protrūkiai. Jums būtina įvaldyti įvairius neigiamų emocijų neutralizavimo metodus, tarp jų - alternatyvius fizinius pratimus, meditaciją arba jogos pratybas. Jums reikalinga psichologo pagalba.

Pyktį galima prilyginti traukinio sąstatui, kuris be mašinisto važiuoja didžiuliu greičiu ir yra pasmerktas nulėkti nuo bėgių. Truputėlis pykčio kartais padeda nukreipti diskusiją pozityvia kryptimi. Stiprios neigiamos emocijos verčia mus tiesiog "sprogti iš pykčio". Tokio nebekontroliuojamo pykčio kaina gali būti net išsiskyrimas su mylimu žmogumi arba atleidimas iš darbo.