Jų rekomendacijoms pritaria ir šiuolaikiniai medikai. Jie netgi nurodo, kaip gamta, grynas oras veikia ir gydo atskirus organus ir sistemas, žalojamus užteršto oro bei kitų neigiamų veiksnių.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Širdis - svarbiausias organas, iš kurio išeinančios kraujagyslės išsiraizgiusios po visą kūną. Vis spartėjantis gyvenimo tempas, netinkama mityba, stresai labai kenkia širdies bei kraujagyslių sistemai. Ir jeigu ji negrūdinama, ilgainiui išsivysto širdies neurozė, pasireiškianti tachikardija, nerimu, dusuliu, silpnumu bei kitais nemaloniais pojūčiais. Šią ligą sunku išgydyti cheminiais vaistais, nes ją sąlygoja ne fiziniai, o veikiau psichiniai veiksniai. Todėl ja susirgus rekomenduojama vartoti vitaminus bei kitokius maisto papildus ir kuo daugiau būti gamtoje. Visiškai nebūtina joje ruošti “piknikus” - užtenka pavaikštinėti, pasėdėti, pasigrožėti, pasimėgauti augalų skleidžiamais aromatais. Svarbiausias tikslas būnant gamtoje - atkurti sąlytį su ja. Iš pradžių užtenka gamtoje pabūti bent pusvalandį, o vėliau šį laiką reikia ilginti iki 5-6 valandų. Jeigu neįmanoma kiekvieną savaitgalį išvykti į užmiestį, reikia rasti laiko kasdien pavaikštinėti parke mažiausiai pusę valandos.

Norint išvengti infarkto, neužtenka vien pabūti gamtoje - reikalingos dar ir specialios oro procedūros. Kad organizmas gautų daugiau deguonies, reikia suaktyvinti plaučių veiklą - pavaikštinėti greitu tempu, pabėgioti, pasimankštinti. Iš pradžių tokioms procedūroms užtenka skirti 10 minučių per savaitę, vėliau reikia didinti jų kiekį ir ilginti trukmę. Labai naudinga oro procedūras derinti su kūno masažu.

Skrandis

Gastrito ir kitų skrandžio ligų profilaktikai ir gydymui taip pat svarbus grynas oras. Tačiau tik tuomet, kai gamtoje nepersivalgoma ir nesivaišinama alkoholiu. Malonūs vaizdai, garsai ir aromatai palankiai veikia nervų sistemą ir su ja susijusį skrandį, todėl pamažu išnyksta jo ligų sukelti skausmai ir kiti nemalonūs pojūčiai. Sergant skrandžio opalige, naudinga gamtoje daryti specialius pratimus. Ypač sveika pakvėpuoti „pilvu“. Beje, šis pratimas naudingas visam virškinamajam traktui. Taip kvėpuojant, į plaučius patenka gerokai daugiau deguonies, todėl geriau masažuojami pilvo ertmės organai ir stimuliuojama jų veikla. Ir vėliau, vaikštinėjant gamtoje, reikia stengtis kvėpuoti dalyvaujant pilvo raumenims.

Kepenys ir tulžis

Šiems organams naudingiausios rytmetinės oro procedūros, nes būtent tuo paros metu jie būna imliausi gydomajam poveikiui. Nereikia gaišti laiko ilgam pasivaikščiojimui - užtenka pabūti gryname ore maždaug pusvalandį, kartkartėmis išgeriant negazuoto mineralinio vandens, rekomenduojamo kepenų ligoms gydyti. Procedūrą reikia atlikti laikantis tokių taisyklių: lėtai žingsniuojant, kas 5-10 minučių gurkšnoti mineralinį ir stengtis ramiai kvėpuoti.

Galva, smegenys

Grynas oras labai naudingas galvai, ypač esant polinkiui į migreną. Šios ligos profilaktikai būtina bent kartą per savaitę išvykti į užmiestį. Būnant gamtoje arba prie atviro lango, reikia įsitaisyti Budos poza, maksimaliai ištiesinti stuburą, užsimerkti, nuginti šalin niūrias mintis ir ramiai kvėpuoti. Po 10 minučių jau galima atsistoti, bet nevalia iš karto atsimerkti.

Dažnai daromos oro procedūros apsaugo nuo įvairios kilmės galvos skausmų. 

Viršutiniai kvėpavimo takai

Oro procedūros labai svarbios norint išvengti peršalimo ligų. Užgrūdintas organizmas sėkmingiau kovoja su šių ligų sukėlėjais. Geriausia grūdinimą oru pradėti vasarą, nes šiuo metų laiku jį galima derinti su saulės voniomis ir maudynėmis atvirame vandens telkinyje. Reikia su visa šeima išvykti į gamtą ir visiems pavaikštinėti basomis kojomis, pasikaitinti saulutėje, pasimaudyti. Labai naudinga paviešėti kaime, naktį pamiegoti ant šieno ar prie atviro lango.

Plaučiai

Gryno oro procedūros kartais būna vienintelė plaučių ligų profilaktikos priemonė. Plaučiai tiekia deguonį visiems organams ir pagerina jų mitybą. Todėl labai svarbu, kad jie būtų užgrūdinti ir stiprūs.

Siekiant išvengti plaučių ligų, reikia derinti daugelį veiksnių:

- reguliariai vėdinti kambarius;

- miegoti prie atviro lango ar orlaidės;

- pėsčiomis eiti į darbą ir iš jo;

- kasdien pavaikštinėti gryname ore, o kartą per savaitę išvykti į užmiestį.

Patarimai žmonėms, sergantiems astma:

- visada (netgi žiemą) miegokite prie atviro lango ar orlaidės;

- kartą per pusę metų darykite deguonies procedūras (poliklinikoje);

- kasdien kuo ilgiau vaikštinėkite gryname ore;

- oro procedūras derinkite su vandens procedūromis ir saulės voniomis;

- kasdien darykite kvėpavimo gimnastiką, o svarbiausia - pakvėpuokite „pilvu“;

- kiekvieną kartą poilsiaudami užmiestyje padarykite tokį pratimą: pirmiausia 3 kartus įkvėpkite pro dešinę šnervę, po to 3 kartus - pro kairę; tuomet įkvėpkite pro burną, trumpam sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite; po to keletą kartų staiga įkvėpkite pro nosį, kol plaučiai prisipildys oro. Šį pratimą reikia daryti periodiškai keletą kartų - jis stiprina plaučių raumenis.

Inkstai

Inkstus grūdinti grynu oru tinka tik šiltasis metų periodas. Šaltuoju grūdinimo procedūras reikia daryti kambaryje. Svarbu dažnai vėdinti kambarius, ypač prieš miegą, ir kasdien vaikštinėti gryname ore.

Šalinimo sistema

Šiai sistemai naudingi lėti pasivaikščiojimai gryname ore, ramiai kvėpuojant. Sergant šalinimo sistemos ligomis, labai naudinga miegoti atvirame lauke. Be to, rekomenduojami tokie pratimai:
1) patogiai atsisėsti ir nuleisti rankas palei šonus;

2) ramiai kvėpuoti „pilvu“;

3) keletą minučių (iš pradžių užtenka vienos) pamažu greitinti kvėpavimą, o po to vėl lėtinti (pakartoti šį pratimą 3 kartus). 

Moterų lytiniai organai

Kad šie organai būtų sveiki, kad nekamuotų skausmingos menstruacijos, rekomenduojama kiekvieną dieną atverti langą ir padaryti keletą pratimų, parinktų iš jogos sistemos. Jie normalizuoja lytinių organų kraujotaką.
Pavyzdžiui:
1) tiesiai stovint, pastatyti pėdas pečių plotyje;

2) rankas nuleisti palei šonus;

3) jaučiant menstruacijų skausmą, reikia tokioje padėtyje būti tol, kol jis išnyksta, bet ne ilgiau kaip pusvalandį.

Norint išvengti uždegiminių ligų, reikia stengtis niekada neatšalti kojų ir kiekvieną vakarą pavaikštinėti gryname ore.

Jutimo organai

Esant polinkiui į akių, nosiaryklės ligas, rekomenduojama:

- visada kvėpuoti pro nosį (į kvėpavimą pro burną, organizmas reaguoja kaip į pavojų ir ima kaupti jėgas kovai);

- kiekvieną rytą prie atviro lango daryti kvėpavimo pratimus;

- prieš miegą pavaikštinėti lauke.

Nervų sistema

Gamta ir grynas oras padeda gydyti daugelį nervų sistemos ligų, o ypač depresiją. Šiai sistemai ypatingai svarbus organizmo sąlytis su gamta. Ją ramina natūralūs garsai, vaizdai ir kvapai. Labai svarbu nuo mažens reguliariai lankytis gamtoje, mėgautis jos teikiamais malonumais: kvėpuoti grynu oru, braidyti po žolę, maudytis, kaitintis saulėje, stebėti, kas vyksta aplinkui. Laukų platybės gali padėti išvengti nervų sistemos ligų. 

Klimakteriniu periodu

Klimakso patologijų profilaktikai ypač naudingos oro procedūros, nes jos ramina nervų sistemą. Geriausia tai daryti užmiestyje. Atsisėdus ar atsigulus ant žemės, reikia užsimerkti ir pasimėgauti visais gamtos teikiamais malonumais: garsais, kvapais, malonia saulės šiluma, gaivaus vėjelio dvelksmu. Galima gamtoje net pamedituoti. Po to reikia atsimerkti ir pasigrožėti žydru dangumi, gražiais vaizdais. Visa tai ramina ir labai maloniai nuteikia. Galima pasimankštinti, padaryti keletą kvėpavimo pratimų.

Nėštumo periodu

Būsimojo kūdikio sveikata tiesiogiai priklauso nuo būsimosios motinos sveikatos. Kad ji būtų kuo geresnė, nėščia moteris turi kuo daugiau vaikštinėti gryname ore, pakankamai judėti, mėgautis gražiais vaizdais. Naktį jai naudinga miegoti gerai išvėdintame kambaryje, prie atviros orlaidės.

Ketinant pailsėti gamtoje, reikia pasirinkti vietovę kuo toliau nuo miesto ir automagistralės, kad jos oras nebūtų užterštas nei pramonės, nei transporto teršalais. Ypač tinka vietovė prie atviro vandens telkinio, šalia pušyno, eglyno.

Augalų išgryninto oro ir tyro vandens procedūros padeda išvengti ar atsikratyti daugelio negalavimų.