Ar pastebėjote, kaip keistai elgiasi kai kurie žmonės, kai susinervina? Vieni ima vaikštinėti pirmyn bei atgal, kiti - barbena pirštais į stalą, treti - pešioja savo plaukus ir t.t. Gal ir jūs patys panašiai elgiatės stresinėse situacijose? Nelaikykite dėl to savęs neurotiku ir nesišaipykite iš kitų, kurie susinervinę elgiasi, nelyginant psichiniai ligoniai. Specialistai teigia, kad tokia psichomotorinė ažitacija būdinga ne liguistam, o būtent sveikam žmogui, kovojančiam su depresija. Pasak jų - tai instinktyvi adaptacinė-apsauginė elgsena, padedanti greičiau nusiraminti. Jeigu neturite "savojo" įpročio, galite išbandyti bet kurį iš specialistų siūlomų variantų.
Ridinėkite pieštuką
Siekdami kuo greičiau nusiraminti ar susitvardyti, padėkite ant stalo (o dar geriau - ant kompiuterio pelės kilimėlio, kad geriau riedėtų) pieštuką, uždėkite ant jo delną ir ridinėkite pirmyn bei atgal. Pieštukas veikia įvairius delne esančius aktyviuosius taškus, kurie stimuliuoja nervų sistemą ir kartu ramina.
Miklinkite rankas
Dešinės rankos smiliumi užkabinkite kairės nykštį, o po - atvirkščiai, ir pasukiokite rankas į skirtingas puses. Galiausiai specialiai paeiliui paspaudykite ir patrinkite abiejų rankų sritis, tarp nykščio ir smiliaus, nes šiose srityse esančių taškų masažas labai ramina (teigiama, kad jis padeda įveikti net skrydžio lėktuvu baimę!).
Prisiminkite pavadinimus
JAV specialistų teigimu, šis metodas taikytinas net žmonėms, sergantiems šizofrenija. Prisiminkite kuo daugiau riešutų pavadinimų (pageidautina - visų pasaulyje žinomų 40-ies rūšių) ir kiekvieną tardami paspauskite plaštakos espanderį. Jei žinote vos kelias riešutų rūšis, galite pavadinimus skaityti iš enciklopedijos. O jeigu jos neturite, galite pabandyti prisiminti kuo daugiau žodžių, prasidedančių ta pačia raide, pvz., miestų pavadinimų ir pan.
Konstruokite
Išardykite seną nebereikalingą radijo imtuvą ir pabandykite vėl jį sukonstruoti. Tikriausiai sudėti taip, kad neliktų nė vienos detalės nepavyks, bet atlikę šį darbą jausitės daug geriau.
Šeimininkaukite
Skuskite bulves, pjaustykite daržoves, trinkite sviestą, lupkite kiaušinius. Žodžiu, šeimininkaukite. Iš to turėsite dvigubą naudą - nurims nervai ir galbūt pavyks pasigaminti skanų patiekalą. Daugelis moterų susinervinusios nusiramina būtent uoliai triūsdamos savo virtuvėje, ir galbūt todėl joms pavyksta ilgiau išsaugoti gerą sveikatą, negu vyrams, kuriems nebūdinga taip save raminti.
"Grokite" siena
Darbe susinervinę išeikite į koridorių ir lėtai eikite palei sieną, ją stuksendami ar braukdami per ją pirštais. Šis efektyvus nusiraminimo būdas gerai žinomas ir gana populiarus. Teigiama, kad daugelyje pasaulio šalių yra įstaigų, kurių koridorių sienos rankų aukštyje specialiai padengtos medinėmis panelėmis, kad susinervinę darbuotojai nenutrintų pirštais dažų.
Verkite vėrinius
Galite specialiai prisirinkti šermukšnio uogų, galite susirasti senus nebereikalingus karolius, kad kaskart susinervinę, negalėdami susikaupti, o ypač kamuojami nemigos, turėtumėte ką verti ant siūlo. Verkite vėrinį, kol nusiraminsite ir pažvalėsite, arba, atvirkščiai - pavargsite ir apsnūsite.
Plėšykite
Šis variantas labiausiai tinka supykus arba siekiant pamiršti įgrisusias neišsprendžiamas problemas. Suplėšykite laikraštį į mažyčius skutelius, įsivaizduodami, kad atkeršijate savo priešams arba atsikratote persekiojančių problemų.
Plokite
Kuo didesnį patiriate stresą, tuo stipriau paeiliui paplokite delnais ir padais. Plokite ne bet kaip, o specialiai skaičiuodami "katutes". Geriausia - 42 kartus suploti delnais ir 13 kartų suduoti pėdomis viena į kitą.
Šokite
Teigiama, kad šis metodas labai populiarus Anglijoje. Jis padeda ne tik nusiraminti, bet ir išsaugoti gerą fizinę formą. Šokite darbe per pertraukėles, šokite namie siekdami atsipalaiduoti. Šokite kuo energingiau, kuo plačiau mosuodami rankomis.
Masažuokite kūną
Niekas taip neatpalaiduoja ir nenuramina, kaip kūno masažas. Ypač naudojant aromatingą aliejų arba kremą. Įsigykite jo ir pasimėgaudami tepkite, trinkite bei masažuokite savo kūną, kol pajusite palengvėjimą.
Žaiskite
Mėtykite į sieną mažą guminį kamuoliuką ir, kol jis grįžta į jūsų rankas, stenkitės kuo daugiau kartų suploti delnais. Katutės masažuoja delnuose esančius aktyviuosius taškus, o ritmiški ir tikslūs rankų judesiai padeda susikaupti.
