1. Teisingai pradėkite dieną. Atitraukite užuolaidas, pažvelkite pro langą ir garsiai pasakykite: „Kokia šiandien nuostabi diena“.
2. Galvokite apie gražias vietas. Tereikia skirti kelias minutes savo vaizduotei, kad malonūs vaizdai padėtų atsipalaiduoti. 3. Nusimeskite nuo širdies akmenį. Nekaupkite problemų bei rūpesčių, pasidalykite jais su geru draugu(-e).
4. Pagalvokite apie dalykus, kuriais galite didžiuotis.
5. Kalbėkite lėtai! Tuomet automatiškai sulėtės širdies ritmas bei kvėpavimas ir galėsite ramiau mąstyti.
6. Atsisveikindami pabučiuokite mylimus žmones. Tai ne tik padės nusikratyti streso, bet ir pailgins visų gyvenimus.
7. Išvardykite visas savo svajones.
8. Pasijuokite iš kvailysčių. Kai nuotaika prasta, tai kaipmat padės pasijusti geriau.
9. Nekreipkite dėmesio į šiurkštų elgesį.
10. Padarykite pertrauką. Išgerkite kavos, paskambinkite draugui(-ei) ar išeikite į lauką, kad atitrūktumėte nuo to, ką dirbate.
11. Jeigu niekas nepadeda, įsivaizduokite, kad viskas gerai!
12. Prisiminkite penkis žmones, kurių vietoje šiuo metu nenorėtumėte būti. Galbūt tai primins, kad, nežiūrint prastos nuotaika tą rytą, vis dėlto jūsų gyvenime esama dalykų, kuriuos vertinate.
