Kartu su žiema atsėlina kai kurių ligų išsivystymo ar paūmėjimo pavojus. Šaltis, vitaminų stoka, peršalimo ligos ir vaistai nuo jų susilpnina imunitetą, o niūrios tamsios dienos - nervų sistemą, todėl organizmas nebeįstengia deramai save saugoti. Prisiminkime, kokios ligos dažniausiai tyko šaltuoju metų periodu ir kaip su jomis kovoti.
Pūslelinė infekcija
Jeigu bent kartą gyvenime sirgote lūpų arba genitalijų pūsleline infekcija, tai ši liga gali bet kada pasikartoti. Dažniau tai atsitinka šaltuoju metų periodu. Organizme tūnančius virusus gali "pažadinti" kūno atšalimas ar perkaitimas, peršalimo ligos, stresai, piktnaudžiavimas alkoholiu, antibiotikų vartojimas, bloga ekologija ir t.t. JAV specialistų patarimu, siekiant to išvengti, reikia valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra imunitetą stiprinančių medžiagų - lizino ir arginino: pieno produktus (ypač "gyvus" jogurtus), žuvį, vištieną, vaisius, daržoves, žalumynus (petražoles, krapus, salierus). Be to, derėtų atsisakyti imunitetui nenaudingų produktų.
Depresija
Saulės spindulių, žalumos ir vitaminų stoka žiemą gali "išklibinti" jūsų nervų sistemą. Dėl to gali pablogėti nuotaika, pradėti kamuoti slogutis. Siekdami išengti vadinamosios "žieminės depresijos", stenkitės racionaliai maitintis. Ypač rūpinkitės, kad organizmas nestokotų "antidepresinio" vitamino B12: valgykite jautieną, paukštieną, kepenis, jautieną, jūrų žuvį, sūrius. Jeigu nuotaika jau pablogėjusi, galite išgerti jonažolių antpilo. Jeigu niūrių minčių nepavyksta atsikratyti, kreipkitės į psichoterapeutą.
Dilgėlinė
Jeigu jums dėl šalčio poveikio išsivysto alerginė odos reakcija, vadinamoji dilgėlinė, valgykite daugiau vitaminingų geltonos ir raudonos spalvos vaisių bei daržovių (persikų, morkų, pomidorų), gerkite raminamuoju poveikiu pasižyminčių augalų (valerijono, sukatžolės) antpilus, rankų ir veido odą tepkite riebiais kremais, šiltai renkitės, mūvėkite šiltas pirštines. Jei šių priemonių neužtenka, kreipkitės į gydytoją.
Pienligė
Žiemą susilpnėja imunitetas, todėl dažniau sergama peršalimo ir kitokiomis ligomis, dėl kurių tenka vartoti antibiotikus. O susilpnėjus imunitetui arba vartojant minėtus vaistus moterims neretai išsivysto pienligė. Siekdamos apsaugoti imunitetą, kartkartėmis vartokite vitaminų su mineralais. Jei dažnai peršąlate, imunitetą stiprinkite augaliniais adaptogenais - vartokite ženšenio, eleuterokoko, rožinės rodiolos preparatus. Pienligę, arba vadinamąją kandidozę, sukelia grybeliai, todėl norėdamos jos išvengti nepiktnaudžiaukite maistu, kuris sukuria grybeliams palankią terpę, t.y. mažiau vartokite cukraus, saldumynų, mielinių produktų, negerkite saldžių sulčių ir kitokių gėrimų, venkite alkoholinių gėrimų. Valgykite daugiau vaisių, daržovių ir rūgštaus pieno produktų, kuriuose yra mikroorganizmų, neleidžiančių daugintis grybeliams.
Pienligė dažniau išsivysto mūvint sintetines kelnaites ir vilkint šiltus viršutinius drabužius. Tad venkite tokio derinio. Grybelinių infekcijų profilaktikos tikslu vilkėkite kuo mažiau sintetinių drabužių, kurie blogai praleidžia orą. Jeigu pienligė dažnai kartojasi, kreipkitės į ginekologą. Jis nustatys šios problemos priežastis ir individualiai rekomenduos efektyviausią gydymą bei profilaktiką.
