Artėjant žiemai, žmonės, kurių imuninė sistema yra nusilpusi, neretai iš anksto stengiasi apsirūpinti įvairiausiomis tabletėmis, lašeliais, mikstūromis ir vienkartinėmis nosinaitėmis. Juk vis tiek neišvengiamai teks sirgti! Tuo tarpu egzistuoja kitų būdų sustiprinti savo imunitetą. Vienas jų -tinkamas maitinimasis.

Sergant kvėpavimo sistemos ligomis - bronchitu, bronchine astma ir t.t. - paprastai neteisingai kvėpuojama. Dėl dažno kosulio ir neteisingo kvėpavimo išsiplečia ir sulimpa alveolės, o dėl oro susikaupimo padidėja krūtinės ląstos apimtis ir ilgainiui sustorėja diafragma.

Tai ryklės gleivinės uždegimas - faringitas. Jis būna ūminis arba lėtinis. Ūminis faringitas dažniausiai prasideda kaip žemyneigis ūmus nosies bei ryklės kataras. Atsiradimo priežastys panašios į ūmios slogos atsiradimo priežastis. Ūminio faringito pamatas - adenovirusinė infekcija.

 Vyrauja nuomonė, kad bet kokiai ligai lengviau užkirsti kelią, negu ją išgydyti. Tai senas ir išties teisingas teiginys. Mokslininkų teigimu, jeigu visi Žemės gyventojai pasirūpintų pagrindinėmis profilaktikos priemonėmis (įskaitant sveiką maitinimąsi, asmeninės higienos taisyklių laikymąsi, pakankamą fizinį aktyvumą), bendras sergamumas galėtų sumažėti 5 - 10 kartų.

 Širdies ir kraujagyslių sistemą neigiamai veikia daugelis veiksnių. Tai ir netinkamas maitinimasis - nesaikingas gyvulinės kilmės riebalų, saldumynų vartojimas, vedantis prie nutukimo, ir cholesterolio kaupimosi širdies bei kitų organų kraujagyslėse. Ir piktnaudžiavimas alkoholiu bei rūkymas. Ir nejudrus, fiziškai neaktyvus gyvenimo būdas.

 Raumenis po intensyvaus fizinio darbo ima skaudėti dėl juose susikaupusios pieno rūgšties poveikio raumenų audiniams.

Tokiais atvejais liaudies medicina rekomenduoja: