Jei ilgai dirbote sėdėdami prie stalo ir dėl to pradėjo skaudėti užpakalinė kaklo dalį, jums gali padėti tokie paprasti pratimai.
PEČIŲ SUKIMAS. Įkvėpkite ir pakelkite pečius iki ausų. Iškvėpkite, ir nuleiskite pečius atgal puslankiu. Pakartokite 3-6 kartus.
MENČIŲ SPAUDIMAS. Sulenkite rankas per alkūnes, delnus atsukite į priekį. Įkvėpkite ir tuo pačiu traukite rankas atgal, kad mentės spaustųsi viena prie kitos. Iškvėpkite. Pakartokite pratimą 5-10 kartų.
GALVOS SUKIMAS. Iškvėpkite ir pasukite galvą į dešinę kiek galite iki galo. Susilaikykite 15 sekundžių. Pakartokite į kairę pusę.
KAKLO ATPALAIDAVIMO PRATIMAS. Suimkite už nugaros kaire ranka savo dešinįjį riešą. Iškvėpdami nuleiskite galvą į kairę pusę (peties link) ir kartu traukite už nugaros esančią dešinę ranką į kairę. Susilaikykite 15-20 sekundžių. Atsipalaiduokite, sugrįžkite į ankstesnę padėtį; po to pratimą pakartokite į dešinę pusę.
