Moksliniais tyrimais ne kartą įrodyta, kad žmogaus gyvenimo trukmė labiau priklauso ne nuo jo genų, o nuo jo gyvensenos ir elgsenos. Jei iš tikrųjų taip, tai kodėl gi nepasistengus pailginti gyvenimo, ar bent jau jo nesutrumpinti? Juolab kad tai padaryti nėra sunku.
Nepraraskite "nenuoramų" draugų
Australijos mokslininkai, stebėję pagyvenusius vyrų, nustatė, kad ilgiau gyvena tie, kurie turi artimų draugų. Šių mokslininkų teigimu, taip yra todėl, kad socialiniai ryšiai ne tik padeda kovoti su stresais, bet ir neleidžia "aptingti". Artimi draugai paprastai ne tik dalijasi savo rūpesčiais, bet ir turi bendrų interesų, pomėgių: jie drauge dirba, kuria, keliauja, treniruojasi ir pan. Nepraraskite savo draugų, ir galbūt sveiki sulauksite žilos senatvės!
Neleiskite tinginiauti smegenims
Specialistų teigimu, senyvo amžiaus žmonės gyvena ilgiau, jeigu užuot pasyviai leidę laiką, nuolat užsiima kokia nors protine veikla: lanko įvairius kursus, sprendžia kryžiažodžius, mokosi kalbų ir pan. Šie mokslininkai, pasikliaudami savo tyrimų rezultatais, pareiškė, kad neuronų ryšius smegenyse labiausiai sustiprina trigonometrijos uždavinių sprendimas. Jei nenorite anksti pasenti, susiraskite palėpėje seną trigonometrijos uždavinyną, ar bent jau niekada neatsisakykite padėti savo anūkams išspręsti matematikos uždavinį.
Kaitinkitės saulutėje
Psichiatrijos mokslininkai nustatė, kad žmonės, nemėgstantys poilsiauti prie jūros ir apskritai vengiantys saulės spindulių, dažniau serga sunkia depresija, įninka į alkoholį ir net nusižudo. Šių mokslininkų atlikti tyrimai su depresijos kamuojamais žmonėmis parodė, kad net 30-ies minučių šviesos terapija per savaitę yra gana efektyvi - ji net pusei dalyvių padėjo atsikratyti šios ligos. O ką jau kalbėti apie visą savaitę ar net dvi, praleistas prie jūros, saulės atokaitoje! Jei nepavyksta nukeliauti į pajūrį ir neturite galimybės pailsėti karšto klimato šalyje, kartkartėmis apsilankykite bent soliariume arba įsigykite specialią lempą, skirtą šviesos terapijai.
Vartokite krekenas
Daugelyje šalių atlikti tyrimai parodė, kad karvės krekenos (pienas, primelžiamas per 24 pirmąsias valandas po apsiveršiavimo) yra puikus vaistas nuo senėjimo. Jos suteikia organizmui energijos, jaunina odą, padeda gydyti lėtines ligas, slopina alergines reakcijas, stiprina raumenis, gerina nuotaiką, - sveikatina visą organizmą. Jei norite ilgai gyventi ir gerai jaustis, jokiu būdu neatsisakykite galimybės vartoti šio unikalaus produkto.
Rūpinkitės sveikata
Nors žmonės, skrupulingai besirūpinantys sveikata ir nesivaržantys dėl "kiekvieno dilgtelėjimo" lankytis pas gydytojus, vadinami hipochondrikais, iš tikrųjų, jie elgiasi labai protingai. Ne veltui sakoma, kad ligos lengviau išvengti, negu ją gydyti, ir kad kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo jis būna sėkmingesnis. Jeigu į gydytoją kreipsitės tik tada, kai jau nebepajėgsite ištverti, liga gali būti nebeišgydoma. Neleiskite ligoms įsisenėti, o dar geriau - užsiimkite jų profilaktika: reguliariai matuokite arterinį spaudimą, tikrinkite cholesterolio kiekį kraujyje, kruopščiai valykite dantis, sveikai maitinkitės (valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių, ypač ryškių spalvų), mankštinkitės (tik nepersitreniruokite), atsikratykite žalingų įpročių (nerūkykite, nepiktnaudžiaukite alkoholiu, nepersivalgykite) ir t.t.
Nepraraskite humoro jausmo
Mokslininkai įsitikino, kad humoro jausmo nestokojantiems ligoniams yra 30 proc. didesnė tikimybė įveikti sunkią ligą. Juokas suaktyvina daugelio hormonų gamybą, normalizuoja arterinį spaudimą, neutralizuoja streso pasekmes ir stiprina imunitetą. Tad pokštaukite, žiūrėkite humoristines laidas, komedijas ar bent pasijuokite patys iš savęs, kad pernelyg anksti nenukeliautumėte Anapilin.
Nesiskirkite
Nustatyta, kad skyrybos labai pagreitina baltųjų kraujo kūnelių senėjimą, o sėkminga santuoka jaunina organizmą (manoma, kad daugiausiai įtakos tam turi reguliarūs lytiniai santykiai). Tad jei esate susituokę, nesiskirkite (ne vien dėl bendro turto!), o jei dar ne - susiraskite gyvenimo draugę (geriau vėliau, negu niekada).
Nepraraskite tikėjimo
Gal tikinčiuosius saugo Dievas, kad jie ilgiau gyvena už neišpažįstančius jokios religijos? Galbūt. Bet tai nustatę Pitsburgo universiteto mokslininkai linkę manyti, kad tikinčiųjų gyvenimą pailgina būtent tikėjimas, suteikiantis jam prasmę, padedantis lengviau įveikti įvairias negandas, atsipalaiduoti, susigrąžinti sielos ramybę ir džiaugsmą. Tad pasvarstykite, ar sekmadieniais, užuot tysojus ant sofos prieš televizorių, ne geriau būtų nueiti į bažnyčią pasimelsti ir kartu praskaidrinti savo pavargusią sielą?
Įsigykite augintinį
Jau seniai namie laikomi šunys ir katės vadinami "keturkojais gydytojais". Tik dar nebuvo aiškiai pasakyta, kurie iš jų gydo efektyviau. Neseniai nustatyta, kad žmonės globojantys šunis, paprastai rečiau serga hipertenzija ir savo kraujyje turi mažiau cholesterolio. Matyt, todėl, kad jie priversti daugiau judėti gryname ore, t.y. kasdien keletą kartų pavedžioti lauke savo augintinį. Jei norite sveiki sulaukti garbingo amžiaus, ko gero, neapsiriktumėte pirmiausiai įsigiję šunį. Bet nepamirškite, kad jūsų sveikatai labai praverstų ir katė.
Keliaukite
Statistika rodo, kad vienose šalyse gyvenama ilgiau, kitose - trumpiau. Pavyzdžiui, Andoros gyventojų vidutinis amžius siekia net 83 metus. Mūsų tautiečiai gyvena trumpiau. Jeigu neketinate išvykti gyventi į Andorą, bent nepraleiskite progos pakeliauti po pasaulį, nes, specialistų teigimu, malonios, įspūdingos kelionės taip pat sveikatina organizmą ir ilgina gyvenimą.
