Dar apie kavą...
Daugelis iš mūsų neįsivaizduoja, kaip galima išgerti puodelį kavos po vakarienės ir greitai užmigus ramiai išmiegoti visą naktį. Tačiau, pasirodo, tai įmanoma. Ypač, jei žmogus prie to pripratęs.
Taip yra dėl vadinamojo „toleravimo" fenomeno, kuris priverčia kūną „priprasti" prie kofeino ir būti mažiau jautriam jo poveikiui. Svarbus faktorius yra ir amžius, taip pat lytis ir individualybė, nes tyrinėjimais patvirtinta, kad individualus jautrumas turi įtakos kofeino įtakai miegui.
Įprasta manyti, kad stimuliuojanti ir suteikianti žvalumo kava trukdo miegui ir tai laikoma jos trūkumu. Tačiau ši kavos savybė pasireiškia tik, kai esame mieguisti. Kitaip tariant, kuo labiau esame mieguisti, tuo labiau kofeinas mus pažadina, tačiau, jei esame žvalūs, kofeinas didelės įtakos neturi.
Būtent dėl stimuliuojančio kavos poveikio daugelis geria kavą ryte ir po priešpiečių. Abiem šiais atvejais kavos puodelis sumažina mieguistumą ir suteikia energijos dirbti dienos darbus. Dėl tos pačios priežasties, kai turime dirbti ar vairuoti naktį, išgeriame keletą puodelių kavos, kad padėtų susikoncentruoti ir būti žvaliems. Eksperimentai rodo, kad kofeino kiekis, esantis trijuose keturiuose kavos puodeliuose, prieš miegą (kai budrumas, žvalumas yra sumažėję) gali sukelti miego problemas, tačiau kai kofeinas vartojamas keturias valandas prieš miegą, jis neturi miegui jokios įtakos (taip greičiausiai yra todėl, kad kofeinas gana greitai yra pašalinimas iš organizmo).
Taigi remiantis moksliniais tyrimais, galima sakyti, kad stiprios kavos gerėjai miega taip pat saldžiai, kaip ir įprastai kavą vartojantys ar visai jos nevartojantys žmonės.
Tačiau jei esate jautrus kofeinui ar turite miego problemų, galbūt nederėtų prieš miegą gerti stiprios kavos, bet ir visai atsisakyti malonumo išgerti vakare puodelį kavos nereikia.
Favoritų: 0
