Laikytis vegetarinės dietos gana sudėtinga, nes valgant vien augalinį maistą labai sunku patenkinti organizmo poreikius. Neteisinga vegetarinė dieta gali sutrikdyti medžiagų apykaitą, sukelti įvairius sveikatos sutrikimus, pavojingą geležies bei B grupės vitaminų trūkumą. Todėl kiekviena moteris prieš pradėdama laikytis vegetarinės dietos turi išsiaiškinti, kiek ir kokių maistingųjų medžiagų turi gauti organizmas skirtingais gyvenimo tarpsniais.
“Aš turiu antsvorio, kurio labai norėčiau atsikratyti. Bet dėl anemijos negaliu laikytis liesinamosios dietos. Ką man patartumėte?”
“Visą gyvenimą buvau gana liekna. Bet perkopusi 40-ųjų metų slenkstį pradėjau pamažu pilnėti ir per keletą metų priaugau nemažai antsvorio. Negana to, padidėjo ir mano arterinis spaudimas.
Norėdamos suliesėti, moterys neretai pusryčiams renkasi kruopų košes, kuriose yra daug maistinių medžiagų, labai reikalingų dietos alinamam organizmui. Tačiau košė košei nelygi - anaiptol ne kiekviena padeda suliesėti.
Jeigu baiminatės, kad iki vasaros nepavyks suliesėti, išbandykite jogurto dietą. Teigiama, kad ši dieta gali pranokti lūkesčius.
