Šiuolaikinis žmogus, skirtingai nei jo protėviai ar gyvūnai, linkęs ignoruoti kai kuriuos savo instinktus, todėl neišvengia įvairių sveikatos problemų. Vienas iš panašių atvejų - pastangos nevalgyti vakarais siekiant suliesėti.

 Kas yra metabolizmas, t.y. medžiagų apykaita?
Paprastai šnekant, tai sparta, kuria mūsų organizmas maisto produktuose esančias medžiagas paverčia energija, arba kalorijomis.

 Ryte išgerkite stiklinę karšto vandens, į kurį galite įsipilti truputį citrinos sulčių. Kas dvi valandas nuo 8.00 valandos ryto iki 8.00 valandos vakaro gerkite po 100 mililitrų morkų arba obuolių sulčių. Jeigu ims troškinti, gerkite daugiau vandens.

 

Kaip reikia maitintis paūmėjus opaligei, gastritui arba kolitui. Sergant šiomis ligomis ypač svarbu valgyti rekomenduotinus produktus.

 Kiaušiniuose yra daugybė vertingų medžiagų. Vidutinio dydžio vištos kiaušinio energetinė vertė ne didesnė už duonos riekės - tik 76 kalorijos.

 

Svarbu nepersivalgyti
Tikriausiai visiems teko girdėti apie organizmo biologinį laikrodį. Energingiausi jaučiamės 6-8 valandą ryto. Bet tuo pačiu metu padaugėja ir stresinių hormonų, sužadinančių apetitą. Antroje dienos pusėje jaučiame šiokį tokį energijos stygių. Tuo metu sumažėja hormonų kiekis - kūnas ruošiasi biologiniam poilsiui, o po to ir miegui. Miegant stresinių hormonų kiekis būna minimalus, o apie antrą valandą nakties pradeda didėti, kad laiku pažadintų organizmą. Iš to galima daryti išvadą, kad 20-21 valandą jau turime gulėti lovoje, o vakarieniauti ne vėliau kaip 17-tą valandą.