Vasarą būsimoji mama turi ypač rūpintis savo sveikata. Kaip ji turi elgtis, pataria ginekologai.
Karštomis vasaros dienomis visi žmonės gausiau prakaituoja. O nėštumo periodu sustiprėjus medžiagų apykaitai, prakaitavimas tiesiog vargina. Dėl to moteris turi nuolatos naudoti dezodorantą. Prakaituojančias kojas taip pat reikia apdoroti specialiomis priemonėmis.
Nėščia moteris turi dažnai maudytis po dušu, - nekarštu, bet ir nešaltu. Kartais galima paprasčiausiai odą patrinti drėgnu rankšluosčiu ar servetėle. Galima kūną vėsinti ir ledo gabalėliu: pabraukyti vidinę rankos pusę nuo delno iki alkūnės linkio, o po to abi rankas iki alkūnių pamerkti į dubenį ar kriauklę, pripildytą vėsaus vandens.
Nėščioji ypač kruopščiai turi prižiūrėti savo odą. Dažniausiai atsiranda dvi problemos: odos sausumas ir pigmentinės dėmės. Norint išvengti dėmių, reikia galvą pridengti plačiabryle skrybėle, o dar geriau - slėptis po skėčiu ar tentu. Be to, reikia nuolat naudoti nuo saulės apsaugančią kosmetiką, kurios apsaugos laipsnis ne mažesnis negu 15 vienetų. Saulėje galima būti tik po 16 valandos. Ilsintis pajūryje, reikia nepamiršti, kad baltas smėlis ir akmenukai dar labiau sustiprina ultravioletinį spinduliavimą.
Saulės išdžiovintoje krūtinės ir pilvo odoje greičiau susiformuoja strijos, todėl reikia ją reguliariai trinti maitinamaisiais kremais bei specialiais losjonais (“nuo strijų”) ir masažuoti. Veido odą geriausia tepti drėkinamaisiais neriebiais kremais, malšinančiais jos sudirgimą. Naudinga odą reguliariai vilgyti nespiritiniais tonikais.
Karštą dieną nėščios moters kojos pasidaro tarsi “švininės”, sutinsta kulkšnys. Tokioms kojoms labai naudingas kontrastinis dušas ir vėsus vanduo. Vėsų vandenį reikia pilti nuo pėdos link kelio. Labai pavargusias kojas vakarais reikia 15-20 min. pamirkyti jūros druskos bei mėtų vonelėje ir pamasažuoti. Po visų procedūrų kojas reikia patepti raminamuoju kremu ar geliu ir palaikyti pakėlus aukščiau už visą kūną. Beje, nuovargio jausmą puikiai pašalina pedikiūras.
Karštomis dienomis nėščioms moterims kartais pasidaro silpna, ima svaigti galva, jos gali net nualpti. Mat neretai tokiomis dienomis sumažėja jų kraujo spaudimas. Norint jį stabilizuoti, reikia pagulėti šiltoje vonioje, į ją įlašinus rozmarino aliejaus. Taip pat galima ant servetėlės, sudrėkintos šaltame vandenyje, užlašinti truputį rozmarino ir patrinti kūną nuo pakaušio iki pat pėdų.
Ką turi gerti nėščia moteris karštomis vasaros dienomis? Geriausia - sultis, mineralinį vandenį, vaisių arba žolių arbatas. Kad nesutriktų medžiagų apykaita, per dieną ji turi išgerti 1,5-2 l skysčių. Labai karštą dieną reikia į 1 stiklinę negazuoto mineralinio vandens įpilti 1 valgomąjį šaukštą acto. Toks gėrimas malšina troškulį ir grąžina žvalumą, prarastą su prakaitu pasišalinus organizmui būtinoms medžiagoms. O nesaldūs vaisiai aprūpina moterį bei jos vaisių vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis.
