Pusryčiai. 100 g natūralių šviežių vaisių arba daržovių sulčių, geriausia nenuskaidrintų (pagerina virškinimą, padeda iš organizmo pasišalinti nereikalingiems skysčiams ir sumažinti tinimus), kietai virtas kiaušinis, stiklinė arbatos, pasaldinta šaukšteliu medaus ar uogienės, arba pienu balinta kava.
Antrieji pusryčiai (darbe). Lydytas sūrelis, obuolys arba kiti vaisiai, stiklinė vaistažolių arbatos arba erškėtuogių nuoviro (jame esantis vitaminas C padeda įveikti nuovargį).
Pietūs (17-18 valandą). 150-200 g daržovių salotų, paskanintų 10 g augalinio aliejaus, 100 g virtos mėsos su salotų lapais, vaisiai arba jų sultys.
Prieš miegą. Stiklinė kefyro arba šilto pieno su šaukšteliu medaus (jeigu kamuoja nemiga). Per dieną galite išgerti 1-1,5 l mineralinio vandens (tai tikras jaunystės eliksyras, padedantis pasišalinti apykaitos produktams ir drėkinantis odą).
Norint išsaugoti jėgas, būtina vartoti polivitaminus.
LIEKNA FIGŪRA
- Taip norėtųsi išlikti grakščioms ir nebijoti skaniai pavalgyti. Kaip tai padaryti? Išeitis tik viena - maitintis taip, kaip rekomenduoja dietologai: valgyti mažiau kaloringų saldumynų, cukraus, lašinių, sviesto, riebios mėsos, dešros, apetitą žadinančių prieskonių, aštrių užkandžių ir daugiau nekaloringų bet ilgam suteikiančių sotumo jausmą žalių vaisių bei daržovių.
- Kartą per savaitę ir prieš šventes bei po jų, kai paprastai daug valgoma, padarykite iškrovos dieną ir laikykitės ypatingos dietos.
- Norite suliesėti? Serviruodamos stalą, sau pasidėkite mėlyną lėkštę. Ir viskas? Taip! Specialistai - dietologai ir psichologai - nustatė, kad lėkščių spalva turi įtakos apetitui. Šiltos sodrios spalvos - geltona, raudona, oranžinė, šviesiai ruda stimuliuoja jutimo organus ir nervų sistemą, sukeldamos alkio jausmą. Balta spalva - neutrali - ji neskatina daugiau valgyti. Pasteliniai atspalviai - gelsvas arba rožinis, šviesiai žalia ir tamsiai ruda spalva išsaugo apetitą. O šaltos spalvos - mėlyna bei žalia - jį malšina.
- Venkite gausių vaišių. Džordžijos valstijos mokslininkai tvirtina: kuo daugiau žmonių sėdi prie stalo, tuo daugiau kiekvienas iš jų suvalgo.
ODA
- Tikriausiai jūs jau supratote, kad norint turėti gražią odą, reikia ją drėkinti “iš vidaus”. Juk 70 proc. odos sudaro vanduo. Naudinga per dieną išgerti 2-3 l skysčių.
- Specialistai tvirtina, kad grožis tiesiogiai priklauso nuo žarnyno būklės. Tai puikiai žinojo aukštosios visuomenės damos, kurios prieš pokylį darydavo išvalomąją klizmą. Beje, tai kraštutinė priemonė. Valgant pakankamai vaisių ir daržovių, kuriose yra daug ląstelienos, rūgštaus pieno produktų, skrandžio bei žarnyno traktas puikiai atlieka jam patikėtas “pareigas”, todėl oda būna švari ir lygi.
- Dažniau šypsokitės. Ispanijos psichologai tvirtina, kad viena minutė juoko pakeičia visą kompleksą atsipalaidavimo pratimų iš jogos sistemos. Juokiantis suintensyvėja virškinimo organų veikla, todėl lengviau įsisavinamas maistas.
- Odai labai svarbus vitaminas A (ne veltui kosmetologai jį vadina grožio vitaminu). Jo yra kepenyse, mėsoje, žuvyje, pieno produktuose, kiaušiniuose. Provitamino A (beta karotino) yra morkose, pomidoruose, šaltalankio uogose, abrikosuose, petražolių bei krapų lapeliuose, salotų lapuose, svogūnų laiškuose.
- Nepiktnaudžiaukite stipria arbata, kava: jose esančios tonizuojančios medžiagos sukelia kraujagyslių spazmus, todėl pablogėja kraujotaka ir rausvi skruosteliai pablykšta. Dėl tos pačios priežasties gražuolei nedera gerti ir alkoholio.
Kai kurie įprasti produktai, padedantys išsaugoti grožį ir jaunatvišką išvaizdą
Duonos kaukė. Valgomąjį šaukštą miltų praskieskite pienu arba vandeniu iki grietinės tirštumo ir įdėkite žalią trynį. Gauta mase aptepkite veidą ir kaklą. Po 15-20 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.
Varškės kaukė. Vieną valgomąjį šaukštą varškės sumaišykite su 2 valgomaisiais šaukštais grietinės, įberkite žiupsnelį druskos ir šia mase aptepkite veidą. Po 20 minučių kaukę nuplaukite šiltu vandeniu.
Kaukė “Akimirksnio efektas”. Jeigu šią dieną norite atrodyti itin patraukli, žalią trynį sumaišykite su trupučiu citrinos sulčių ir arbatiniu šaukšteliu alyvų aliejaus. Masę gerai išmaišykite ir užtepkite ant veido. Palaukite, kol apdžius, nuplaukite šiltu vandeniu ir pažvelkite į veidrodį. Rezultatas tikrai nudžiugins!
AKYS
- Norint, kad akys gražiai blizgėtų, reikia gerai išsimiegoti, būti linksmai ir vartoti pakankamai vitamino A.
- Akių nuovargį pašalina šviežio agurko griežinėliai. Uždėkite jų ant užmerktų akių ir keletą minučių palaukite.
- Jeigu norite sužavėti vyrus savo akių spindėjimu, panaudokite senovinį receptą. Supjaustytus saliero lapus sumaišykite su granato sėklelėmis, įdėkite truputį imbiero (jis pagyvina akių blizgesį) ir šias salotas suvalgykite prieš naktį.
PLAUKAI
- Jūs svajojate apie gražius plaukus? Bent kartą per savaitę valgykite kepenėlių. Šiame produkte daug labai reikalingų B grupės vitaminų, geležies ir vario.
- Kad plaukai greičiau augtų, būtų vešlūs, gražiai blizgėtų, savo racioną papildykite baltymais, kurių gausu mėsoje, žuvyje, pieno produktuose, kiaušiniuose, grūdinėse kultūrose, riešutuose.
- Plaukams būtinas jodas, kurio yra jūros produktuose - jūros kopūstuose, žuvyje, kalmaruose, krevetėse.
LŪPOS
- Lūpas sušvelnina ir suminkština agurkų sultys. Keletą kartų per dieną jomis patepkite lūpas ir palaukite, kol nudžius.
- Naudingos (ir skanios) medaus aplikacijos, kurios laikomos 20 minučių, o vėliau nulaižomos ir užgeriamos arbata.
DANTYS
- Kiekviena moteris trokšta, kad jos dantys būtų lyg perlai. Šią gamtos davaną reikia tinkamai prižiūrėti - valyti, racionaliai maitintis. Dantims ypač svarbus kalcis (pienas, varškė, sūris, pupelės, sojos, krienai, petražolių lapeliai, svogūnų laiškai, džiovinti abrikosai, obuoliai, kriaušės, saldieji migdolai ir fluoras (ką tik užplikyta žalioji arbata, bulvės).
- Valgykite mažiau cukraus, daugiau žalių, kietų, traškančių daržovių bei vaisių, ypač po valgio. Jie išvalo tarpdančius ir masažuoja dantenas.
- Norint, kad burnos kvapas būtų gaivus, po valgio reikia suvalgyti aromatingų braškių uogų arba (pataria JAV stomatologai) burną išskalauti pusės greipfruto sultimis . Bet šios mažos gudrybės gali padėti tik sveikiems dantims.
NAGAI
- Jūs norite turėti stiprius nagus? Dažniau valgykite želė, šaltienos (drebučių), užpiltų patiekalų - visko, kame gausu želatinos, kurioje yra nagų plokštelėms būtinų elementų. Jeigu kasdien suvalgysite po 10 g želatinos, jūsų nagai nebebus trapūs.
- Jūsų nagus išmargino baltos dėmės? Taip gali atsitikti trūkstant kalcio. Pasirūpinkite, kad kasdien ant jūsų stalo būtų pieno produktų, kiaušinių, sūrio.
